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從人我看情緒管理 轉換情緒創造人我和諧

【人間社 尤秀華 宜蘭報導】 2023-09-30
國際佛光會中華總會宜蘭第六分會,9月26日於壯圍國小舉辦「生命教育十堂課」校園講座,邀請國際佛光會世界總會生命教育檀講師鄧淑明,主講「從人我看情緒管理」生命教育講座,學生183人齊聚視聽中心聆聽受益。壯圍國小校長徐博正、輔導室主任楊奇芬致贈感謝狀。

徐博正讚歎肯定,歡迎「生命教育講座」走入校園,淨化學生「身、口、意」,提升學生的品德與素養。

鄧淑明認為,「人我之間,觀念最容易出問題」如何管理自己的情緒、怎樣增進人與人的和諧關係、如何增進人際關係?幫助情緒管理三個法寶,即是三好運動:做好事、說好話、存好心。

講師強調,時時讚美與感謝、經常微笑、傾聽別人說話、多看事情的光明面,經常開懷大笑,接受不可避免的事實,覺得生氣時先深呼吸。並藉由「冥想腹式深呼吸」,帶領學生練習如何從覺察呼吸吐納中掃描身體,遇到困擾的情緒要用理性的想法,轉化成為健康的情緒。

鄧淑明說,學會面對情緒、接受情緒來臨時如何處理情緒及放下情緒轉個念頭,坐下來來個冥想腹式深呼吸,調息、調身、調心達到紓解情緒拋開負情緒之方法。想想愉快的事。情緒管理最好的幫手就是「行三好」,學生們自動自發說出「做好事、說好話、存好心」,現場顯熱鬧與歡樂。

楊奇芬表示,整場生命教育講座,傳達落實行三好,就能廣結善緣,促進人際關係和諧,讓師生獲益良多。
講座就在熱絡的互動中落幕,學生紛紛擺出高興手勢,說「謝謝講師」。
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